让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.bsfoeqf.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

邓沛然在市工信局和长安区参加指导“振奋精神改进作风加强纪律”大讨论
推荐 2020-04-04 07:18 682 2132
规范用电用气,大渡口开展高层建筑安全隐患专项整治
推荐 2020-04-04 07:18 391 8731
新乡移动5G“点亮”牧野大地
推荐 2020-04-04 07:18 218 5010
Wade艾弗森统率!全部认识的
推荐 2020-04-04 07:18 452 2634
排第三的C罗刚买了,史上新车身价Top 10车型
推荐 2020-04-04 07:18 510 3723
全球疫情爆发,世界各国对待海外公民的不同做法,中国最特别
推荐 2020-04-04 07:18 583 1886
高明新上笋盘,高明碧桂园二期三居室,首付仅34万!折下来每平才0.9万
推荐 2020-04-04 07:17 861 4980
南京周边刚需上车神盘,业主贱卖仙林悦城二居室,每平仅1.1万,首付仅24万!
推荐 2020-04-04 07:17 552 8202
栖霞新上笋盘,凤梧园二居室,首付仅38万!折下来每平才1.9万
推荐 2020-04-04 07:17 798 5190
高明新上笋盘,尚品蓝湾花园三居室,首付仅29万!折下来每平才0.9万
推荐 2020-04-04 07:17 122 1615
余杭刚需上车神盘,业主贱卖昌源清苑三居室,每平仅1万,首付仅33万!
推荐 2020-04-04 07:17 154 3558
高明潜力盘流出!高明碧桂园二期三居室,均价仅1.1万,首付仅35万起!
推荐 2020-04-04 07:17 298 1627
五华区楼市大揭秘 !怡合景苑新上三居室,均价才1.4万,首付只要70万!
推荐 2020-04-04 07:17 590 6242
别总包野菜馅饺子了 ,试试这种馅,口感鲜美,护发养发
推荐 2020-04-04 07:17 212 4252
瓦森纳协议首增大硅片管制:14nm精准打击中国半导体
推荐 2020-04-04 07:17 563 4608
杭新景管理处开展“战疫有我”无偿献血活动
推荐 2020-04-04 07:17 475 1932
兰州市2020年第一批青年就业见习基地授牌
推荐 2020-04-04 07:17 173 2345
GGAI早7点 | 中国版TTTech获数千万元投资 沃尔沃Veoneer“散伙”
推荐 2020-04-04 07:17 121 7265
外形酷、配置高 低配版沃尔沃XC40值得买吗?
推荐 2020-04-04 07:17 309 2016
明确目标强措施 突出重点抓落实——学习贯彻全市检察长会议精神②
推荐 2020-04-04 07:17 188 4891
疫情下私家车成刚需,TNGA雷凌凭什么成为让人安心的移动城堡
推荐 2020-04-04 07:17 559 9267
中铁上海局张吉怀项目部河溪管段架梁全部完成
推荐 2020-04-04 07:17 508 7268
内部交易披露:Veeva Systems董事、高管净买入3291.00股
推荐 2020-04-04 07:16 229 8471
溧阳公交全面恢复运营,客运公司做了这些举措~
推荐 2020-04-04 07:16 90 8316
学会了这种维修方法,电脑鼠标用不坏,电脑操作系统流畅用
推荐 2020-04-04 07:16 468 9549
陷害素素的素锦,夜华都拿她没办法,为何白浅却能轻松夺回双眼?
推荐 2020-04-04 07:16 553 6206
这些省份开学后,周六也要上课!返校在即,这些准备需提前做
推荐 2020-04-04 07:16 694 2266
一只船教育联合上海杉树公益发起防火安全知识科普行动
推荐 2020-04-04 07:16 566 9654
内部交易披露:B&G食品董事净卖出3660.00股
推荐 2020-04-04 07:15 676 5423
内部交易披露:雅培高管净卖出1122.00股
推荐 2020-04-04 07:15 576 3255
证券时报头版评论:万科员工集体捐赠 双重的价值善念
推荐 2020-04-04 07:15 315 3475
内部交易披露:爱美医疗董事、高管净买入7.53万股
推荐 2020-04-04 07:15 608 7876
lol:前天今天,设计师终于下狠手了!活生生废了一个英雄!
推荐 2020-04-04 07:15 714 8702
内部交易披露:通用磨坊董事净买入2.36万股
推荐 2020-04-04 07:15 944 1485
技术改造给力,复工复产加速
推荐 2020-04-04 07:15 579 732
鸣人雏田婚后生活,九尾在干什么?扒一扒火影让人无语的5个情节
推荐 2020-04-04 07:15 768 3072
火影中假扮青铜玩家的4个人,2位展示了王者实力,2位至今是迷
推荐 2020-04-04 07:15 901 3120
溥仪赏他一幅古画,民间专家开价2万被拒绝,故宫专家:2亿都不够
推荐 2020-04-04 07:15 978 6906
开心笑话:牌子写着“前方学校请减速慢行”,这是你迟到的理由吗
推荐 2020-04-04 07:15 313 7634
开心笑话:第一次去男友老家,晚饭不好意思吃,半夜饿的睡不着
推荐 2020-04-04 07:15 125 1558
世卫组织: 全球新增75853例新冠肺炎确诊病例
推荐 2020-04-04 07:15 939 1235
开心笑话:孩子参加学校摄影比赛,我特意邀请影楼的好友帮忙指导
推荐 2020-04-04 07:15 268 5231
开心笑话:小李第一次去女友家,女友带着他到附近逛逛
推荐 2020-04-04 07:15 883 1169
开心笑话:大学时的一个nv同学突然来找我,说要我做她对象
推荐 2020-04-04 07:15 498 3088
清朝时江宁将军与两江总督哪个地位高、实权大?
推荐 2020-04-04 07:15 236 2831
开心笑话:我一同学家教特严,中午必须睡觉不能出去
推荐 2020-04-04 07:15 632 7320
开心笑话:大学时,寝室一哥们发了奖学金,就约好个出去吃顿好的
推荐 2020-04-04 07:15 913 5554
开心笑话:一朋友去日本餐厅吃饭,等了半个小时之久菜还没上
推荐 2020-04-04 07:15 697 2881
开心笑话:经理看着我的辞职信说:真巧,我也准备跳槽到那家呢
推荐 2020-04-04 07:15 234 7667
开心笑话:搭出租车回家,开了一段路后我问司机:服务卡上是你吗
推荐 2020-04-04 07:15 823 561
开心笑话:大学开学军训时,舍友中暑昏迷,被几个同学抬到医院
推荐 2020-04-04 07:15 534 6550
重庆一季度新开工市级重大项目136个
推荐 2020-04-04 07:15 130 8007
主城区完成坡坎崖绿化美化679万平方米 完成任务总量一半以上
推荐 2020-04-04 07:15 680 5955
开心笑话:大学时家人催我谈个对象,我不耐烦的说:以学业为重
推荐 2020-04-04 07:15 218 7966
抓重点 疏堵点 抚痛点——重庆全力推进复工复产经济活力有效恢复
推荐 2020-04-04 07:15 158 4964
开心笑话:倒车不小心碰到了一位大爷,大爷吼道:这事跟你没关系
推荐 2020-04-04 07:15 762 9609
主城区今年计划推进城市道路项目建设101个
推荐 2020-04-04 07:15 604 5338
画家为后宫妃子画像,刚画完,乾隆下令:偷看者死
推荐 2020-04-04 07:15 451 9012
知否最厉害女子,智商超越明兰,手段赛过小秦氏,盛家有福了!
推荐 2020-04-04 07:15 210 9514
特写 | 一个侨乡社区纪委书记的一天
推荐 2020-04-04 07:15 334 8110
长图 | 清明来了,请记住这些平凡的战"疫"英雄
推荐 2020-04-04 07:15 712 698
想要孩子有出息,有些事情妈妈懒点可比勤快好,精力可别用错地方
推荐 2020-04-04 07:15 810 3597
疫情基本控制住了,为什么大学还不能开学?家长着急了
推荐 2020-04-04 07:15 243 7206
内部交易披露:苹果高管净买入4.11万股
推荐 2020-04-04 07:15 468 6347
内部交易披露:Assertio医疗高管净买入1.79万股
推荐 2020-04-04 07:15 123 6237
内部交易披露:Cloudflare董事、高管净买入2.18万股
推荐 2020-04-04 07:15 826 8006
内部交易披露:Alarm.com控股董事、高管净买入5.77万股
推荐 2020-04-04 07:15 393 2877
内部交易披露:容器商店集团董事、高管净卖出7376.00股
推荐 2020-04-04 07:15 693 807
内部交易披露:Kkr & Co.优先董事、高管净买入14.58万股
推荐 2020-04-04 07:15 860 9846
内部交易披露:HD Supply董事净买入26.76万股
推荐 2020-04-04 07:15 655 4022
内部交易披露:SunOpta食业董事净买入11.51万股
推荐 2020-04-04 07:15 814 6195
内部交易披露:丰泽运输和基础设施持股10%以上股东净买入235.34万股
推荐 2020-04-04 07:15 620 3706
内部交易披露:Switch董事净卖出3.00万股
推荐 2020-04-04 07:15 696 9811
今天给大家带来一期王者荣耀伤害的全面讲解
推荐 2020-04-04 07:14 130 9688
芈月如何两分钟越塔单杀敌方对线
推荐 2020-04-04 07:14 462 9489
开心笑话:口渴买了瓶“康师傅”绿茶,回来一看居然是“唐师傅”
推荐 2020-04-04 07:14 409 5126
开心笑话: 假期给上四年级的侄子补习功课,结果第一题我就不会
推荐 2020-04-04 07:14 629 4748
唐代王建《宫中调笑·团扇》古诗欣赏及解析 涨知识
推荐 2020-04-04 07:14 905 2580
开心笑话:上高中的时候突然染上抽烟恶习,被老爹发现了
推荐 2020-04-04 07:14 655 8992
明朝男子想当驸马爷,需要满足一条件,这让多数人望而止步!
推荐 2020-04-04 07:14 994 6990
开心笑话:​一对情侣在聊天,男生说:我一定要比你多活一分钟
推荐 2020-04-04 07:14 264 4101
开心笑话:上初中的时候我们班一个漂亮的MM,在路上掉了100元
推荐 2020-04-04 07:14 908 7445
开心笑话:大学时,我们寝室有一个逗比,他平时去教室都非常早
推荐 2020-04-04 07:14 657 3282
开心笑话:我去客厅找酒,对象咆哮道:不要用桌上那瓶五粮液
推荐 2020-04-04 07:14 667 2499
开心笑话:大学时暗恋的nv神突然约我在酒店见面,说要给我个惊喜
推荐 2020-04-04 07:14 807 7846
开心笑话:大一新生报道,老爸开车送我,还没出县城车子就抛锚了
推荐 2020-04-04 07:14 696 3608
开心笑话:大学的时候一个宿舍四个人,那时候我们都一起去追班花
推荐 2020-04-04 07:14 131 1181
实至名归!科比,邓肯和加内特携手入选2020年奈
推荐 2020-04-04 07:14 432 3206
英超将偿还7.62亿镑转播费 球队谈判望延迟还款
推荐 2020-04-04 07:14 329 4967
光明日报:全国哀悼,为了更好地前行
推荐 2020-04-04 07:14 770 7106
开心笑话:衣服泡这么久不洗,怎么没馊味啊,室友:我定时换水呢
推荐 2020-04-04 07:14 384 6464
169家国家高新区复工率近八成
推荐 2020-04-04 07:14 258 4332
开心笑话:今天生日,正在吃饭的时候,前女友发来了一个生日祝福
推荐 2020-04-04 07:14 628 2495
加拿大新冠肺炎病例增至12496例 死亡187例
推荐 2020-04-04 07:14 272 7897
笑话:开学第一天,老师拿花名册点名道:谁叫,西早不大三个土
推荐 2020-04-04 07:14 812 2025
开心笑话:去同事家,渴了开冰箱找喝的,看到几包方便面在冷藏里
推荐 2020-04-04 07:14 651 8439
开心笑话:小时候在老家,家里养的小鸡崽,有天老妈不在家
推荐 2020-04-04 07:14 520 3932
开心笑话:原来我真是一个富二代,之前的贫困都是家里为了磨砺我
推荐 2020-04-04 07:14 699 8184
【平安一号】板桥派出所组织开展消防应急演练
推荐 2020-04-04 07:14 497 782
开心笑话:堂弟看着熟睡中的孩子说:小子,距离高考还有6553天
推荐 2020-04-04 07:14 614 3127