疫情期间保护好肺脏,三个方法增加肺部能力

摘要:北京时间20200226关于【疫情期间保护好肺脏,三个方法增加肺部能力】的具体情况和说明,让www.bsfoeqf.net.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

一、睡眠时间要固定

每天最晚不要超过12点才睡,至少要睡超过4小时。正常的睡眠时间是7~9小时,可以帮助我们身体修复受损受伤的地方,但很少人知道,其实我们的「肺部」也有生理时钟,如果没有按照生理时钟休息,肺部受到不可逆损伤「肺纤维化」的几率会提高3倍。

一篇刊登在《美国国家科学院院刊》的研究,在分析50万英国居民的基因组数据后发现,只睡4小时的人、或是睡超过11小时,罹患肺纤维化的几率较高,而且同样只睡4小时,比起早起,熬夜的伤害更大。研究团队表示,不只是睡眠时间的多寡而已,超过12点睡觉,破坏了时钟的规律,就可能造成肺部伤害。

二、多吃蔬菜、水果

在早期就有研究发现,吃对食物不但可以减少气喘患者的药物使用量,也能改善肺功能。研究团队挑选了192名10~12岁的气喘学童,分为2组,一组补充用蔬果、富含Omega-3的鱼类、益生菌制成的「复合式膳食补充剂」(FVFP),结果在连续使用16周之后,在肺功能测验中,第一秒吐气量更是安慰剂组的2.7倍,最大吐气量则增加2倍。

三、多晒太阳

维生素D的受体在各式各样的免疫细胞中都可以找到,比如巨噬细胞、树突细胞、T细胞、B细胞等;所以维生素D等于是免疫系统的开关,可以调节先天、后天适应性免疫的正常功能,活化免疫细胞抗菌的能力,不容易被外来病菌感染。

而最好摄取维生素D的方式,就是每天晒太阳15分钟。可以趁着天气比较好,多去外面散步、走走,远离密闭空间,不但能增加维生素D、提高免疫力,也能减少在密闭空间被感染的机会。

来源:HEHO


查看更多

实时推荐

盘点浙江3所“双非”大学,综合实力全国百强、专业特色明显
推荐 2020-03-30 15:00 416 3779
手机相册中有这 3 种照片,建议赶紧删掉,用户:恨自己知道的太晚
推荐 2020-03-30 15:00 820 4251
武山县委组织部会同硬山村集中开展人居环境整治
推荐 2020-03-30 15:00 813 2543
「今日油价」明晚调整,油价不变!
推荐 2020-03-30 15:00 492 9048
合阳县果业发展中心认真贯彻全省果业视频会议精神 切实抓好当前果园春管及花期冻害防御各项工作
推荐 2020-03-30 15:00 133 8876
全球首款 10 倍光学变焦手机 华为 P40 系列突破技术无人区
推荐 2020-03-30 15:00 861 8904
一家公司起诉2K擅自使用詹姆斯文身图案,最终被法院驳回
推荐 2020-03-30 15:00 617 7185
中核集团秦山核电站增容获国家批准
推荐 2020-03-30 15:00 751 3030
电工带电作业接线顺序及注意点,这才是重中之重!
推荐 2020-03-30 15:00 597 5750
减肥的人,若触犯2个误区,少吃多运动也瘦不下来!
推荐 2020-03-30 15:00 996 5821
科尔克马兹更新Instagram:隔离的第18天
推荐 2020-03-30 15:00 920 9159
白百何12岁儿子曝近照,身高直逼陈羽凡肩膀,唱跳俱佳要进娱乐
推荐 2020-03-30 14:59 661 9110
杜锋打造新“杜四王七”组合,能否成为下一个朱芳雨和王仕鹏?
推荐 2020-03-30 14:59 613 3366
双柏县人民法院以猪抵债巧执行
推荐 2020-03-30 14:59 899 9933
大魔王张怡宁现状,为近60岁丈夫生二胎,39岁风韵犹存,家庭幸福
推荐 2020-03-30 14:59 478 5509
全力以“复” ——平桥法院党组书记、代院长李振到王岗乡调研指导复工复产、脱贫攻坚等工作
推荐 2020-03-30 14:59 501 5769
"你这不就是破塑料吗,多少钱赔给你",听到手办的价格后爸妈懵了
推荐 2020-03-30 14:59 954 9362
骂人不带脏字的对联,上联:“一二三四五六七”,别以为是在夸你
推荐 2020-03-30 14:59 707 9687
“花仙子”驾到!清雅出尘的玉兰花惊艳春光
推荐 2020-03-30 14:59 223 8801
教你用手画蜗牛,这么有趣孩子肯定喜欢的,收藏起来带孩子一起画
推荐 2020-03-30 14:59 302 1580
1-2月我国互联网企业完成业务收入1311亿元 同比增长4.5%
推荐 2020-03-30 14:59 228 9914
6岁小男孩竟患高血压,预防儿童高血压刻不容缓
推荐 2020-03-30 14:59 916 5726
蓝心湄一身粉红率《女人我最大》常客悼刘真 粉嫩服装藏催泪秘密
推荐 2020-03-30 14:59 661 2164
德州:线上健身授课火热 居家健身成时尚
推荐 2020-03-30 14:59 792 5351
她是最后一位“琼女郎”,和杜淳同居7年被甩,今嫁王思聪好友
推荐 2020-03-30 14:59 499 3383
“埃尔法效应”有多厉害?胖头鱼GL8也出埃尔法式大嘴版了
推荐 2020-03-30 14:59 461 2571
中兴通讯2019年净利大增至51.48亿 扣非之后仅剩不到5亿
推荐 2020-03-30 14:59 590 5177
“卫衣”已经过时了!今年最流行的是“粽子衣”,时髦显瘦又百搭
推荐 2020-03-30 14:59 776 5126
打造Worktile敏捷开发管理工具的思与惑
推荐 2020-03-30 14:59 742 9950
国产凯迪拉克CT4/探岳GTE/开拓者等,4月上市新车抢先看
推荐 2020-03-30 14:59 456 2235
阜阳认定6个特色农产品优势区
推荐 2020-03-30 14:59 565 1559
本周精选下城捡漏房,首付56万就能买到一居室,朝晖七小区最新均价4.3万
推荐 2020-03-30 14:59 324 4143
《博人传》证城寺为何敢自比大蛇丸?因为他的这项能力比蛇叔更强
推荐 2020-03-30 14:59 684 725
隆林各族自治县政法部门召开推进落实认罪认罚从宽制度工作联席会
推荐 2020-03-30 14:59 351 8607
云龙刚需小区大盘点!每平1.8万,未来城三居室遭疯抢,首付才78万!
推荐 2020-03-30 14:59 972 1222
公益诉讼诉前磋商,推动水利工程保质赢民心
推荐 2020-03-30 14:59 850 1773
滕州市下足“四个功夫”抓好疫情背景下教育教学
推荐 2020-03-30 14:59 924 7782
武汉市快递员外卖员群体调查:平台工人与“下载劳动”
推荐 2020-03-30 14:59 870 702
疫情防控不放松,河源高新区党员志愿者在行动
推荐 2020-03-30 14:59 320 623
青你选手承认整容,吐槽女明星变美都靠打针,重现杨幂郑爽名场面
推荐 2020-03-30 14:59 235 7719
依图加速行人重识别(ReID)大规模商业化落地
推荐 2020-03-30 14:59 870 9002
钱包“流浪”记:酒醉后遗失钱包 高速工作人员物归原主
推荐 2020-03-30 14:59 412 3145
新司机学堂 | PDI检测费是啥?盘点那些汽车经销商埋下的消费陷阱
推荐 2020-03-30 14:59 560 9099
火箭季后赛首轮打掘金?管理层已着手准备,哈登威少这次要笑了
推荐 2020-03-30 14:59 424 4468
晒晒深圳550万买的72平新房,朋友吐槽:那么贵,住着能长寿
推荐 2020-03-30 14:59 134 6619
街拍:打底裤青春张扬感,穿出不凡品位,青春俏皮又迷人
推荐 2020-03-30 14:59 521 8283
因CJ大楼出现确诊者 《Voice Korea》将在外部录制
推荐 2020-03-30 14:58 908 4331
AFC通知5月中旬前禁亚冠 中超BIG4第一轮补赛破灭
推荐 2020-03-30 14:58 596 7116
内蒙古远景电商——困境中开启新商机
推荐 2020-03-30 14:58 249 9573
居全省之首!乐清76个村庄入选这项省级名单
推荐 2020-03-30 14:58 996 7561
电视剧:《甄嬛传》甄嬛不知皇上第一次打她,全因一番话惹的祸
推荐 2020-03-30 14:58 661 1285
满足个性化定制需求 凯翼炫界将于第二季度正式上市
推荐 2020-03-30 14:58 202 9229
多大年龄开始吃阿司匹林?是不是保健品?快看专家准确回答
推荐 2020-03-30 14:58 924 6679
瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹
推荐 2020-03-30 14:58 335 1471
精益制造,探索无界,佳通轮胎斩获多项殊荣
推荐 2020-03-30 14:58 122 7323
影像 | 拥抱自然 乐享美好春光
推荐 2020-03-30 14:58 950 4131
临泽县新任职干部任前集体谈话会召开
推荐 2020-03-30 14:58 164 1505
青海西宁:以四种经济形态为引领 推动高质量发展
推荐 2020-03-30 14:58 472 4258
炒牛肉如何更鲜嫩?教你这做法,80岁大爷吃都不费劲
推荐 2020-03-30 14:58 877 8687
湿疹越来越严重是怎么回事?最好到医院,排查过敏原
推荐 2020-03-30 14:58 113 5073
弃将反戈!NBA五大负气出走暴揍母队并首回主场打脸母队的球员
推荐 2020-03-30 14:58 335 4906
【津卫暖心事儿】 快看,空中飞来个“防疫监督员”
推荐 2020-03-30 14:58 264 6290
缓解学位紧张局面!南屏这里新添一座9班制幼儿园
推荐 2020-03-30 14:58 623 3906
冠希联名暴跌 ¥4000 不算多!跟风冲这 10 双鞋的人,泪都流干了
推荐 2020-03-30 14:58 514 6210
北京天气最新预报:明天多云转晴,周三最高气温17℃
推荐 2020-03-30 14:58 321 9917
夏季轻熟风穿搭,给你满满的日常搭配灵感
推荐 2020-03-30 14:58 716 5974
小姐姐穿吊带背心搭配牛仔短裤去约会,尽显时尚魅力
推荐 2020-03-30 14:58 751 2128
别墅装修高级软装,带你玩转现代风
推荐 2020-03-30 14:58 993 3941
以病人为中心:阜阳市人民医院血液科护理团队采用新技术为病人减轻负担
推荐 2020-03-30 14:58 618 3815
【学习贯彻“一号”文件 扎实做好“三农”工作】民乐县土地流转大户更新农机助力春耕生产
推荐 2020-03-30 14:58 803 8809
8年 300万辆,“哈弗H6”中国城市SUV发源者
推荐 2020-03-30 14:58 727 2877
株洲殡葬改革“减、免、限、补”举措实施 费用可降低30%以上
推荐 2020-03-30 14:58 572 7701
机构:前3月全国土地市场供求量走低 宅地成交量同比降三成
推荐 2020-03-30 14:58 656 9099
原创 赵今麦15天减10斤肉,晒反手摸肚脐图,还告诉大家了大家秘诀
推荐 2020-03-30 14:58 441 6703
iPhone 6S Plus:挺住,坚持6个月!
推荐 2020-03-30 14:58 508 8985
武圣关羽威震天下,为何却迅速败亡?孙权偷袭荆州或藏一个秘密!
推荐 2020-03-30 14:58 662 1179
生命已逝 追忆海南省委脱贫攻坚战第一督查组组长李龙生
推荐 2020-03-30 14:58 418 839
玉林 | 春日里的茶话会,有玉林拥抱暖阳的力量~~
推荐 2020-03-30 14:58 448 9938
酿造出好酒,除了精湛工艺外,还需要什么样的优质原材?
推荐 2020-03-30 14:58 272 7504
高青县农业农村局老干部心系疫情 捐款齐战“疫”
推荐 2020-03-30 14:58 707 5089
《两世欢》正式完结,陈钰琪发长文感慨,称“哭着把剧本读完”
推荐 2020-03-30 14:58 388 8686
辛勤劳作 农家院落播种忙
推荐 2020-03-30 14:58 272 3502
中超再添西班牙教练!巴图阿接受大连人邀请:最安全的地方是中国
推荐 2020-03-30 14:58 437 6761
虎背熊腰就练这5式瘦背瑜伽,赶走背部赘肉,让你怎么穿都美
推荐 2020-03-30 14:58 104 4796
常州天宁区将新建一个二花脸猪养殖场!预计2022年建成
推荐 2020-03-30 14:58 232 1280
3万,13万,17万!科比退役战物品拍卖,买家此举让人泪目
推荐 2020-03-30 14:58 815 6365
人身险渠道"冰火两重天":网销创新高 电销迎首降
推荐 2020-03-30 14:58 186 4294
湖北襄阳刘集机场复航
推荐 2020-03-30 14:58 768 2021
魏秋月在役15年 是职业球员当中罕见经过三届奥运会的运动员
推荐 2020-03-30 14:58 241 4908
河南罗山:美女县长当“网红” 雨中畅游何家冲
推荐 2020-03-30 14:58 918 9215
信托公司能否成为一剂“特效药”
推荐 2020-03-30 14:58 106 3933
安徽巢湖:聚焦"四个清零"决战脱贫攻坚
推荐 2020-03-30 14:58 351 2550
莫名其妙!武磊面临降薪70%,足协凭什么买单?
推荐 2020-03-30 14:58 926 3087
阿根廷公牛养成记:劳塔罗,国米烤肉帮的新旗帜
推荐 2020-03-30 14:58 362 920
春暖花开日读书正当时
推荐 2020-03-30 14:57 241 5926
全球停演!百老汇、伦敦西区如何“自救”?
推荐 2020-03-30 14:57 485 7955
火腿肠吃厌了,感觉不好吃,教你这样做,火腿肠也能成为美味菜
推荐 2020-03-30 14:57 922 4839
糖尿病友补充膳食纤维竟然有这么多好处
推荐 2020-03-30 14:57 93 3806
世界杯和美洲杯无法夺冠,梅西拼尽全力,但他终究不是马拉多纳
推荐 2020-03-30 14:57 692 3756
肾结石治疗方法主要有哪些?不想做手术,可以试试这种
推荐 2020-03-30 14:57 462 8280